気温を調べてみると午前中の最高気温が４．２度.
後は、下がりっぱなし。
少し長めを走ろうと考えていた。
寒そうなので短めに変更。
羊ケ丘展望台近くから札幌ドームに下りて
羊ケ丘通りを清田に抜け
滝野すずらん公園前を登り
自宅へ帰る。
バイクコンピューターでは、３０．９９Ｋｍ
Ｇｏｏｇｌｅ地図で３０．５Ｋｍ
ほぼ差異がない。
コンピューターの設定に間違いがない。
この３０ｋｍを４年前で２時間少し。
去年で１．５時間：９０分。
昨日は、７８分で戻ってくる。
心拍数最高１５２
ケイデンス７０以上を意識。
強がりを入れると去年までの走りは、ハムストリング強化。
自分の太ももを見て他人のものに思えるくらい違いがある。
O脚気味でも踵を合わせて直立すると内腿が付く。
今少し力を入れると膝も付く。
もう一つ意識したのが１４０オーバーの時の呼吸。
呼気を十分に行い空になった肺にたくさんの酸素を送り込む。
１５０を少しオーバーした心拍でもペダルを回していられる。
この調子なら手稲山は、自己最高をカウント出来るかもしれない。
呼吸の大切さを認識。
俺の年齢６５歳
最大心拍数 １５５＝２２０－６５
無論個人差があるだろうけれど
最高１５２で走ることが出来ることがうれしい。
最大心拍数の計測
１４００ｍを強めの走りをして
最後に
１００ｍを限界ダッシュした値だそうだ。
そのうちしかるべき場所で測定してみたい。
滝野の登りも融雪の影響は、なし。
登り切って西岡五輪通りに入った頃雪が舞ってきた。
いや、吹雪いていてきた。
北よりの風がやけに冷たく感じたわけだ。
このおやじ、アゴハリ一族。
世界の滅亡を防ぎつつ勝手気ままに生きている。札幌市在住、顎が張っている、へそ曲がりで頑固。
物事を斜めから見る習性があり周囲に疎まれる。
趣味：ロードバイク／ クロス カントリースキー／ そして、コンサドーレ札幌のサポーター