肩コリは、揉むな。

１月５日は、小寒だった。

１２月２２日冬至から１５日目。
小寒～大寒までの約３０日を寒中。
寒が開けると次が立春。
今年の立春は、２月４日
そしてその前日が節分で豆まきの日となる。
暦は、確実に進んでゆく。

節分は、季節の表し方のひとつ。
他に、
彼岸・社日・八十八夜・入梅・半夏生
土用・二百十日・二百二十日　がある。

ベランダの窓は、
２枚あるけれど
ご覧のように結露する。

北海道で春めいた陽気は、１ケ月ばかり後になる。

とは言え、さっぽろ雪まつりが始まり、そして終わる立春後の

この頃になると、冬の峠を越えた感がしてくる。

そして長～い夜がだんだんと短くなってくることも実感できるようになる。

札幌で一番早く日が沈む時間は、

２０１５年１２月４日の１６：００。

これが

２０１５年１２月１５日まで同じ時間。

そして少しづつ遅くなる。

昨日１月６日では、１６：１４。

では、一番遅い日の出時間は、

２０１５年１２月３０日７：０６

これが

２０１６年１月９日まで同じ時間の日の出となる。

寒中でしかも昼の時間が一番短い季節が重なっている。

冷えるわけだ。

人は、冷えると身を縮める。

背中を縮めてばかりいるとその筋肉が疲れる。

すると肩こりになる。

この　こり　は、凝り　と書く。

しこり、そして　こごり　とも読むがどちらも固まるの意味になる。

肩が張るという言い方もある。

凝る　と　張る　にどんな違いがあるの？

肩こりで調べてみると。

筋肉の疲れで血行が悪く酸素が不足し乳酸がたまる。

肩張りで検索

google１ページ目にはないので

背中張り

凝りと一括りになって探し物見つからず。

では、筋肉張り・筋肉凝りで検索

出てきた。

コリ　と　ハリ　は、拮抗の関係とある。

筋肉が、縮み硬くなると凝り

筋肉が伸びて硬くなった状態が張りと解説している。

伸びている時にマッサージをして更に伸ばしてしまうと

もっと伸びてもっと硬くなる。

だから伸びて張っている筋肉は、休ませろ。

そして拮抗関係の凝り：塊をほぐせとある。

では、肩こりは、どういう状態にあるのか。

デスクワークで考えてみる。

姿勢は、猫背で胸が狭せば　まっている。

背中は、伸びている。

　　胸は、縮まっている。

拮抗関係が明らか。

となると、肩が凝っているのでがなく。

肩が張っている。

凝っているのは胸。

凝っているところをほぐせだから、

解決は、
顎と目線を上に向け

右の手のひらで左の胸をぐるぐるとゆっくり回し揉む。

次は、左の手の平で右の胸をぐるぐる回し揉む。

それぞれ２～３回繰り返す。

目の奥と首筋が緩んで胸がポカポカしてくる。

胸は、鎖骨の下です。

おっぱいは、筋肉で出来てはいない。
揉むのは筋肉。
おっぱいでは効果がない。

それどころか白い目で見られてしまう。

無論、縮んだ胸筋を広げて伸ばすことも有効。

胸筋揉みを凝ってきたなあと思う前に

繰り返すのがコツ。

間違っても肩こりに肩揉み、筋肉痛に筋肉揉みをしては駄目。

それは、筋肉を痛めていることになる。
揉み返しが起きる。

腰が重くなってきた時も同じ。

腰の筋肉が伸びて

お腹の筋肉が縮んでいる。

目線をあごと一緒に斜め上に上げて

左右下腹、腰骨上に両手の平を当てて回し揉む。

椅子に座ったままでも、立ってでも良し。

ストレッチする時も痛くならない程度に

ゆっくり伸ばす、

ゆっくり縮める。

昨日、今季１５回目CCスキー１時間５０分。
累計：２５時間４０分
今朝の札幌積雪　２５ｃｍ

このおやじ、アゴハリ一族。

世界に散らばり社会を斜めから見つめブツブツ文句を垂れ
世界の滅亡を防ぎつつ勝手気ままに生きている。札幌市在住、顎が張っている、へそ曲がりで頑固。
物事を斜めから見る習性があり周囲に疎まれる。
趣味：ロードバイク／ クロス カントリースキー／ そして、コンサドーレ札幌のサポーター