長期ロングライド自分流乗り方覚書

ID:rbls7w

今朝の札幌市：晴れ・微風　予想最低気２１℃・最高気２９℃

今回の旅行でロードバイクの乗り方について多くのことを識しる。
日本一周に活かすため覚書しておく。

但し俺流。

オロロンライン増毛近く
南側を望む




旅行目的
１．ロングの走りを楽しむ
２．出会い
３．観光　　とわかる

ペダリング
ロングツーリングでは、脚を使うな。
筋肉を疲労させるぺダリングは、ご法度。

速度
早いに越したことはなし。
ロードバイクは、早く走るほど筋肉疲労が少ない。

距離
１日２００Km以内とすべし。
今回の旅行でわかったのは、
長期ライドでは、体のケアを考慮すること。
３日で４５０Km走って１日休み
６日で６００Km走って合計３日の休み
１日平均１００Kmペースと試算し日本一周のスケジュール基本を立てる。
休みは、観光、洗濯、天候待ちも含む。


登坂　
基本スタンディング
フロントギア大
リアギア：坂の状態に合わせトップギアから落としてゆく。

フロントギア小で漕ぐと背中や肩に負担が強い。
立ってペダルへ加重、クリッカーで引き足が楽。

ハンドル握り
上半身の疲れを分散させるためにあらゆる箇所を使え。
特に手のしびれ防止
ハンドルこぶ部分を左右から掌てのひらで包み込み親指を腕の延長線上に置く。

ハンガーノック
２時間で来る。
その前に短時間休憩と共に炭水化物主体で摂取のこと。

サングラス
曇りであっても虫が飛び込む、必ず使用。

靴下
足首の締め付けがゆるいもの、もしくは足首のないハーフタイプがよい




以下課題

荷物
少なくコンパクトが一番。
１０ｋｇ以内を心がけ。
重心を下に持たせたい、後輪左右振り分けで着脱簡単を探そう。

グローブ
手のしびれ防止考慮。

レーサーパンツ
尻の痛み防止が一番の目的
釣り紐タイプ他パッドの性能など考慮。

レインウエア
寒さ対策も兼ねて小さくたためて防水効果が高く、
袖などが風で旗めかないものを探そう。
モーターバイク用に適応品ありの口コミも聞く。

シューズカバー
霧雨程度は、問題ないがそれ以上だと靴下がひどく濡れる。
その対策が必要。

メンテナンス道具
最低限必要
替えタイヤ一本
替えチューブ一本
パンク修理用品一式
スポーク及びレンチ
※今回自分のスポークが一本緩む、スポークの折れたバイクに出会う。

このおやじ、アゴハリ一族。

世界に散らばり社会を斜めから見つめブツブツ文句を垂れ
世界の滅亡を防ぎつつ勝手気ままに生きている。札幌市在住、顎が張っている、へそ曲がりで頑固。
物事を斜めから見る習性があり周囲に疎まれる。
趣味：ロードバイク／ クロス カントリースキー／ そして、コンサドーレ札幌のサポーター