３６６日目の今日は、接触転倒話。

１年が３６５日又は、３６６日本当のことです。
昨年９月１日に始めた毎日更新が目標の
　ブログ　おやじの日記
今日８月３１日が、３６６回目。

最初の頃は、題材を見つけることに四苦八苦していた。
さらにその題材をどう料理するかにも頭を捻ひね　っていた。

最近は、出来栄えはともかく、さほど難しい作業になっていない。

そんな一つの区切りの日 俺にとって記念の１年の締めくくりが接触転倒とは、
情けないと言おうか、俺らしいと言おうか。

昨日のメイン　東千歳バーベキュー

塩コショウのたっぷり効いた
鶏もも炭火焼き。

鶏皮入りの野菜炒め


事故は、羊が丘通りから輪厚の山側に入った道。

違憲法案反対

本日８月３０日は、
国会前10万人行動、
全国100万人行動が行われる。

どこが主催するのか、どんな政治的背景を持った主催者なのか俺は、知らない。

しかし、違憲を許してはいけないというところで俺の主張は、同じ。

集団的自衛権が必要というならまず、憲法を改正を問いなさい。

衆議院２／３以上の賛成

参議院２／３以上の賛成

そのうえで

国民投票の有効投票過半数賛成

この三つの段階をクリアすれば憲法は、改正できるのだから。

国民が必要と思うならかえられるのだから。

政府が暴走しないよう立憲主義がある。

今安倍政権は、暴走し始めている。

民主主義の根源となる立憲主義が破られようとしている。

ここに声を上げておく。

政府が勝手に憲法の解釈をしていいなどという違憲法案反対。

安倍政権の暴走反対。

このおやじ、アゴハリ一族。

世界に散らばり社会を斜めから見つめブツブツ文句を垂れ
世界の滅亡を防ぎつつ勝手気ままに生きている。札幌市在住、顎が張っている、へそ曲がりで頑固。
物事を斜めから見る習性があり周囲に疎まれる。
趣味：ロードバイク／ クロス カントリースキー／ そして、コンサドーレ札幌のサポーター

痛まない走り

苦しいのに又走りたいと思う、
決してもう走りたくないとは、思わない。
五十嵐さんが、温泉の更衣室でちんちんと一緒にポロリ漏らしていた。

マラソン・バイヤスロン・山岳、様々に長時間を移動するスポーツがある。
去年まで俺は、そちらの側に入ることがないだろうと思っていた。

稚内終了の食事兼打ち上げでなぜ自転車始めたんですか？
北野師匠が俺の替わりに答える。
私に騙されたんです。

そう、ある程度時間の余裕をもてるようになってから運動をしようと思い立った。
俺は、腰と右ひざに故障を持つ。
水泳もいいが面倒。
自転車ならやろうと思えば即走ることが出来る。
せっかちな俺向き。

３１８Km記念写真、俺も入れろ！

昨日明け方３時に帰宅した。

サイクリングプラザ
前日出発５時３０分
翌日同到着２時３０分頃
所要時間２２時間のツアー。

札幌～稚内３１８Ｋｍの自転車ツァー。
過酷なはずなのに完走者５名は、
きつい、大変、ケツが痛い
などと口で言う割に涼しい顔をしている。

俺より２歳上の片岡さんも少々前傾の歩き方ながら
団塊の世代は、強い。
などと嘯うそぶ　いている。

斯かく言う俺はというと、物凄い嬉しい。
この上なく幸せ、至極の世界をのたりふわりと浮かんでいる。

３００Ｋｍ超完走！！

只今、ご帰還。
そう、ご帰還があう。
帰還とは：遠方の地から帰ってくること。戦地などから故郷・基地に帰り着くこと。
それに御は、敬意を表す。

戦争を美化しているわけではない。
その位過酷な状況を表現しただけだ。

到着して、バスに自転車を収めるために前輪を外す。
そのために膝を下す。
立ち上がれない。
１３時間のロードバイク三昧。

きのうの朝焼け

感嘆 興味

８月２６日今日は、札幌～稚内３３０Ｋｍをチャレンジする。
大きな楽しみの日。

朝５時２０分出発
１８時３０分到着予定
所要時間は、１３時間。

去年６月、小学校～中学校の同窓会が行われた。
会場までの５０Ｋｍ少しを同級生の友と二人自転車で出席。
次の日も無論自転車で帰ってきた。

幾日かして、２年後の同窓会は、たぶん登別開催になる。
その時も２日で２００Ｋｍ、自転車で来られるかな？
挑戦のメールをもらっていた。

自分に出来るのだろうかと疑問を持っていた。
一日で１００Ｋｍは、こなしていたが次の日も１００Ｋｍはどうだべ？
やってみるべか。
幸い去年から毎日走ることのできる環境になった俺、少しずつ体力を作ってきた。

脚ができるようになり２日で２００Ｋｍどころか
日本一周がしてみたいなぁ、と漠然とした妄想を抱く。

どう用を足す？

レーサーパンツが可哀相なことになってきた。
後ろから見るとパッドが飛び出す。
サドルに乗るとき引っかかる。

もう限界だわな。

で、ビブパンツを購入した。
値段が手ごろでジャージとの組み合わせも良いのを選ぶ。

荷物が届き、開封。

あちゃ～、お腹の切込みが浅い、
ミゾウチまで布がある。

どう用を足す？

大きいほうは、切込みが浅かろうが深かろうが
どのみち肩ひもを外さなければいけない。
個室の行為だから他人の目は、問題ない。

しかし、小の方に問題あり。
ホースでも取り付けては？
冗談でもできるわけがないわなぁ。




交換返品するには、２６日に間に合わない可能性があるし。
なによりそこまで確認せずに注文した俺のミス。

ままよ、何か方法があるべ。
２３日日曜の夕張紅葉山行きがお初。

復路に１時間余計にかかる、なぜ澤田珈琲さん？

昨日の日曜は、２６日の札幌～稚内３３０Ｋｍのトレーニング。
午後から時間あり、
さて、どこへ行こうか？

そうだ夕張市紅葉山　澤田珈琲店は、どう？
距離を調べると往路６３Ｋｍ、
すると往復で１２６Ｋｍ、平均時速３０Ｋｍを目標にして所要時間は、４時間少し。
これにした。

往路
出発は、１３時。
到着は、１５時３０分。
平均時速２５Ｋｍ　遅い。

澤田さん、
自転車で来たのぉ！
すごいねぇ。

まぁ、まあどうぞ座ってください。
珈琲を煎れてくれた。
ＦaｃｅＢｏｏｋ

帆立貝の砂洗い方法

本日は、ホタテの始末の仕方。
標津の漁師直伝、簡単できれいにい始末出来る。

標津の帆立は、天然に近い養殖：地撒じまき養殖。
稚貝を放流して後は、貝自身が自由に動き回り餌を採る。

帆立貝名の由来　北海道立衛生研究所より
江戸時代に作られた日本初の百科事典、「倭漢三才圖會（寺島良安編）」にその記述があります。
「口を開いて一つの殻舟の如く、一つの殻帆の如し、風に乗って走る。故に帆立貝と名づく。」

貝殻と貝柱が「扇子に月の丸」を象った秋田藩主、佐竹氏の家紋「月印五本骨軍扇」に
似ていることから、「秋田貝」の別名でも呼ばれます。


実際の移動は、海水を噴射したり、ヒモをヒラヒラさせて泳ぐ。
天敵は、ヒトデ・オオカミウオ・ミズタコ。
特にヒトデは、網によくかかる。
一昔前は、すごい腐臭がするので有料で処分されていた。
現在では、
土壌改良剤
健康食品
防虫・防鳥剤
消臭剤の原料として一部利用されている。

北海道には、　しべつ　という地名が二つ。

日本一早い

昨日は、１００ｋｍ平坦コースをブン回しトレーニング。
８時出発で１１時４０分着。
休憩は、トイレと美原大橋を撮るために停車しただけ。
この分を引いて所要時間３時間３０分は、平均時速２８．５Ｋｍ。
信号待ちがあるにしても３０Ｋｍは、越したいところ。

江別市美原大橋
石狩川に架かる美しい橋
この上から眺める
製紙工場越しの札幌方面は、
石狩平野の歩みを物語る。


遅いわ

師匠は、ちぎれるな。
ちぎれて単独は、離されて行くだけ。
曳いてもらって体力と脚力を補え、

と言う。

千切れず長い蕎麦を打つことは、難しい。
無論繋ぎなしでの話。

ブン回しトレ 危ないよう、おじさん

雨模様の間を縫って昨日は、ブン回しトレーニング。

登坂もブン回しの延長

ブン回しの基本は、足の裏を地球に対し平行に保つこと。
ピンディング金具を地球に突き刺すイメージで踏み下ろす、

反対の脚は、自然に跳ね上がる
そして踏み下ろす
跳ね上がる

踏み下ろす
跳ね上がる
踏み下ろす


シッティングできつい坂を登るのも、この感覚だが。
ブン回しの勢いだけで回せなくなると体を左右に移動させ、
膝に体重を乗せリズミカルに踏み下ろす。

登坂では、特にフロントギアの切り替えが要になりそう。

昨日は、短い距離でトレーニング
羊ケ丘通りを北広島市　島松まで
３６線で帰路。

３６線清田での出来事
信号待ちの車列を縫って走っていると前の車との間を開けた妙な車あり。
もしや、と思い立ってみると人影が見える。

湿潤治療 一段上の走り

本格的転倒の擦過傷湿潤治療経過

５日目の大転子傷跡　※大転子：足の付け根
かさぶたは、出来ていない。
４日目までジクジクの液が
大量に溜まっていたが、
少量に収まっている。



ジクジクの液が止まらずこの治療法を疑うがここまでくると少々納得できる。

・傷が痛まない：乾かすとかさぶたが引きつれで痛む
・服の下の傷だとガーゼなどの当て布は必要になる。
　当て布は、取り換えのときかさぶたを剥がしてしまうし痛い。
・消毒は、しない。
　水でジクジク液を洗い流すだけ。
　ゆえに消毒液が傷に滲みることなく痛まない

無論打撲の痛みは、あるけどな。

目指す一段上は、案外近く?

師匠の特訓翌日、つまり昨日解ったことがある。

あれだけ未知の走りを体験しているのに筋肉の悲鳴が聞こえない。

多分理由は、二つ。

脹脛ふくらはぎの使いすぎを注意され太ももブン回しを心掛けたこと。
登坂に筋肉疲労の少ないフォーム：師匠の走りをまねる　のヒントがあったこと。

あれだけピッチを上げても筋肉疲労は、少ない。
俺の自己診断が当たりだったとすると、

俺の脚は、ある程度速いピッチに耐えられる、
ということになる。

となれば２６日までに
速いピッチに体を慣れさせること。
登坂フォームをより固めること。
太もも強化
今一つ、体脂肪の蓄積：スタミナ維持

昨日は、完全休養日にした。
特に左脹脛ふくらはぎの悲鳴をなだめなければならない。
これは、師匠の特訓が原因ではない。
札幌国際スキー場往復や、自身の１１０Ｋｍトレーニングによるもの。

話とは関係のない画像
知床連山
知床五胡へ向かうコースから
霧の帯は、羅臼側から峠を渡り
連山の中腹を這う
峠から向こうの半島は霧に覆われ、
半島を挟んで天候がガラリ反転している。

一段上の筋力強化

さ～て、今日のテーマを書いたはいいが、
後１週間で一段上の筋力強化は可能だろうか。

札幌～稚内３００Ｋｍ超ロングライドをチームで８月２６日トライする。

企画を立てたサイクルプラザ北野師匠：俺が勝手にそう呼んでいる　から
田邊さんも走りますか？　
と声をかけられたのを幸いまだその段階にない俺は、エントリーしてしまう。

前回８月１２日は、あと１００Ｋｍを切ったところで悪天に阻まれ断念。
この時は、指をくわえて応援をする側にいた。

昨日、その師匠から予備の練習をするから朝７時に集合すること、の指令。

先導の指さしサインの説明を受け走り始める。
抑えて
ストップ
右左折
障害物
危険迂回　　わかりやすいサイン。

話に無関係の画像
知床五胡への途中から見た
遊覧船の白波

恐怖の大蚊、大群がちんちんを襲う

今回の自転車北海道一周でチン事が一件。

小便の用を足すため宇登呂湖近くのコンビニに立ち寄る。
先客が出てこない、待てない。
こういう場合男は便利、用を足す道具だけ露出すればいい。

店を出て店の裏側で用を足し始めた。

始めた途端群がってきた。

蚊？
蚊だと思う、とにかく大きい。
普通の蚊の雄ほどの大きさ。
少し黄色味を帯びている。

店の裏は、日差しの遮られた日陰。
俺の姿を隠すためにそこを選んだわけだがその大群達は
日向には、出てこないらしい。
日向へ避難する手も考えたが放出中の液体がまだ残っている。

目撃されると以下のような新聞の見出しになりかねない。

コンビニ駐車場に
露出変態男出没、通報で現行犯逮捕。

ロードバイク本格的転倒

このところ初物尽くしの６５歳。

昨日は、ロードバイクで本格的転倒を経験。

二ヶ所の擦過傷：擦り傷

肘
大転子：骨盤の下、足の付け根骨


どう本格的か？

昨日は、豊平川左岸サイクリングコースを往復して
１１０Ｋｍを３時間３０分平均時速３１Ｋｍで走行するトレーニング。
事故は、１回目の折り返し模型飛行機場を札幌側に過ぎたあたり。
快調にペダルを踏む俺、早くもランニングハイ。
走り終えて理解できたのは、自分のレベル９で長距離をこれ以上上げると必ずダウンするだろう。

この辺りは、道が歪み大きなうねりになっているので注意が必要。
そこを過ぎると泥の混じった大きめの水溜まりがある。
水は無く濡れた泥が残っている。
スリップ危険の看板を出しておきたいくらい。
自分も注意はしていた。

ところが、運悪く対向のロードバイク出現。

３００Ｋｍ超えトライ札幌～稚内

サイクルプラザ北野師匠に札幌～稚内３００Ｋｍ超えを誘われる。
一旦は、断りを入れた。

足を引っ張ってしまう恐れ大。

しかし、１日考えた。
荷物なんもなしで３００ｋｍを走ってみたくないかい？
走ってみた～い！！

やれるとこまでやってバックアップ車に拾ってもらう話で決まり。

よっしゃ～。
８月２６日金曜日
さ～て鬼が出るか蛇が出るか。


今の俺の状況は、ハンドル・サドル位置調整でホジショニングがよい。
前傾姿勢が自然にとれる。
よりトルクと回転が欲しいときも
スムーズに背中を小さくして、
頭を一番下まで下げ目線を近くにすることができる。

ここまでは、いい。

利尻コンブでキャンパー狂乱

昨日は、秀岳壮の売り出しを覗いてくる。
目当てのものはなくそのままエルフィンロードを流す。

若い衆がスタンディングで抜いていった。
どのくらいの脚を持っているのかついてみた。

後ろについて余裕の走りができるので俺程度だ。
少し嫌がっている様子なので北広島間近でＵターン。

すぐに 少し登りを立派な脹脛ふくらはぎのおねぇちやんがゆ～っくり走っている。
スイ～と抜く、早っと　聞こえた。

次は、おねぇちゃんが俺を追いかけてくる。
彼女の脚を試してみる。
背中を丸め、頭を下げ重いギアで一杯、一杯の走り。

明日６５歳

脚が時間を繋ぐ
次の時間を、
そして次の時間を
さらに次の時間を繋ぐ。

そこに人の声がある、そこに人の笑顔がある。


なぜ旅に出た？

走りたかったからさ、

楽しかったかい？

楽しかったさ

一週間過ぎた今も
坂道の息遣いをしている。
雄叫びを挙げて突進している。

明日６５歳。

電柱に咲く昼顔の花
昨年の写真

テープ交換とハンドル調整の結果

自転車北海道一周から帰って直後の体重計
身長　１６９ｃｍ
体重　５４．７Ｋｇ　
ＢＭＩ　１９．３：肥満度：普通体重
体脂肪率　５．０
内臓脂肪　１．０
筋肉　４９．３Ｋｇ
基礎代謝　１３７９
骨量　２．７

７月１０日ブログ
１００ｋｍ走行後測定　

体重　５１．６Kg
BMI：肥満度　１８．２　
体脂肪率　５．０％
内臓脂肪　１．０レベル
筋肉　４６．５Kg
基礎代謝　１２９５Kcal
体内年齢　４９
骨量　２．６kg

比べると１６日間走りっぱなしの旅行直後のほうが

体重が多い。

あれだけ食いながら走った結果なんだべな。

消化器系の疲労が見られなかったのが不思議なくらい。

アルコール、肉を控えた、

消化のいいものを食べていた結果だと思う。

さて、昨日は６２Ｋｍを走ってきた。

所要時間ジャスト２時間。

初めてのBＴ

初めてのテープ巻き。

昨日は、ハンドルバーテープ交換をする。

使用テープは、
厚手でクッション性の高いＳＵＰＡＣＡＺ。





サイクルプラザの北野師匠：勝手にそう呼ぶことにした　
に軽く教わって来た。

さてうまく巻くことができるやら。

まず、現在のテープを巻き解く。

巻きはじめを間違わないように
目印のためぶら下げて置く。
粘着テープを本体バーに張っておく。

厚く仕上げたいので強く引っ張らず巻いてゆく。





テープ裏面中央に三分の一幅で粘着ジェルがついていて張りやすい
しかも表面三分の一端に段差が出来るので
それをガイドに巻いてゆくと均等に巻くことができた。

初めてにしては、上出来だな。
ジジィーがジィーさん：自画自賛な俺。

手のしびれ

今朝の札幌市：薄曇り・風あり　予想最低気２３℃・最高気２８℃

自転車北海道一周でわかってきたことが様々ある。
その中に手の痺れがある。

なぜ痺れ、握力低下が起きるのか。

俺は、血流のせいかと考えていた。
指神経圧迫による神経損傷。
そして、血流悪化による神経細胞の酸素不足。
この複合で起きているようだ。

その原因
１．血管圧迫
２．神経圧迫
３．振動

１、２はハンドルの持ち方を頻繁に変えることで解消されるであろう。

下ハンドルの奥まで手を入れ頭を下げたフォームが一番トルクがかけられることを実感。
頭を下げるとどのハンドル位置でもトルクが上がる。
どのハンドル位置でも自然に頭が下がっていることに気づく。

積丹で見かけたカヌーの親子
タモを持っているので釣りか？
この後ろを救命具をつけ
お父～さん待って～と
猛烈に追いかける二人の子
その後ろに大人は、いない。
ここが好きで移住でもした家族と見た。
追いかける子は、自然の入り江にとどまった。

昨日は８２Ｋｍ

今朝の札幌市：晴れ・少風　予想最低気２１℃・最高気２８℃

旅行から帰って５日目。
自宅から往復８２Km山岳コースを走ってきた。
朝８時に出て１２時帰宅

昨日のコース

途中にダム湖札幌湖がある。
紅葉の季節は、紅葉狩りでにぎわうコース。

快晴の空、からっとした空気。
行きは、３ｍ位の追い風。


今回の自転車北海道一周で
ウエストポーチに
一眼カメラと財布、小銭入れ、パンク補修セット、
ブログ名刺、ボールペン、メモ帳を入れ
ヒップロックとともに腰につけ走り始めた。

長期ロングライド自分流乗り方覚書

ID:rbls7w

今朝の札幌市：晴れ・微風　予想最低気２１℃・最高気２９℃

今回の旅行でロードバイクの乗り方について多くのことを識しる。
日本一周に活かすため覚書しておく。

但し俺流。

オロロンライン増毛近く
南側を望む




旅行目的
１．ロングの走りを楽しむ
２．出会い
３．観光　　とわかる

ペダリング
ロングツーリングでは、脚を使うな。
筋肉を疲労させるぺダリングは、ご法度。

速度
早いに越したことはなし。
ロードバイクは、早く走るほど筋肉疲労が少ない。

距離
１日２００Km以内とすべし。
今回の旅行でわかったのは、
長期ライドでは、体のケアを考慮すること。
３日で４５０Km走って１日休み
６日で６００Km走って合計３日の休み
１日平均１００Kmペースと試算し日本一周のスケジュール基本を立てる。
休みは、観光、洗濯、天候待ちも含む。

悲鳴

ID:rbls7w

今朝の札幌市：曇り・風なし　予想最低気２２℃・最高気２８℃

昨日の昼まで体全体が重く
睡の悪魔にたびたび襲われ無抵抗で撃沈状態。

足はむくみ豚足と化し、顔もむくんで河豚ふぐ提灯。

目がかすむ、新聞の大きな見出しでさえぼやけている。

睡魔やむくみは、そのうち治る。
問題は、かすむ目。

このまま付き合うことになるのか？

初日に出会った横須賀君。
本名は、違う。
お父さん手作りの革プレートに
日本一周と書かれ
横須賀発も書かれている。
ロードバイクに５０ｍｍほどのタイヤを履き替え

約６０Kgの荷物を前後に振り分けている。
今も北海道を旅している。
FeceBookで旅レポート
昨日現在１５８日
４６都道府県中３６番目の北海道経過中

自転車北海道一周後半

自転車北海道一周　後半

後半距離合計　　　１１９８Km
　前半後半合計　　２２３１．３Kｍ　

白糠町　道の駅 しらぬか恋問～襟裳町　風の館　

距離　１７５ｋｍ

ルート国道３８号線～国道３３６号線


襟裳町　風の館　～登別市

距離　２２７ｋｍ

ルート道道３２７号線～国道３６号線


登別市～八雲町　パノラマ館

距離　１３８Kｍ

ルート国道３７号線～国道５号線

頂いたもの、それは。

今朝の札幌市：晴れ・微風　予想最低気２４℃・最高気３０℃

やったもん勝ち、楽しんだもん勝ち。
今回の旅行で仕込んだ言葉。

なぜ北海道一周？
なぜ日本一周したいの？

俺の場合は、こう。

自分の足で、日本中を見て回ったら楽しいだろうな。


で、その一端を覗いてみてどう？

ただ、単純に答える事が出来る。

楽しかった。

自転車北海道一周のまとめ 前半

今朝の札幌市：晴れ・微風　予想最低気２４℃・最高気３４℃


自転車北海道一周　前半距離合計　１０３３．３Kｍ

全走行ルート地図

石狩河口橋～留萌黄金岬キャンプ場

距離　１０８ｋｍ

ルート国道２３１号線　オロロンライン


留萌黄金岬キャンプ場～遠別　道の駅富士見

距離　９３ｋｍ

ルート国道２３２号線


遠別　道の駅富士見～猿払村　道の駅さるふつ公園

距離　１５５Kｍ

ルート２３２号線～２３８号線