バイクコンピューターで初めて心拍数も計測。
マイコースが完成したこともあって昨日は、今季初めて追い込んでみた。
上半身のバネも効かせて走る。
想像の通りアベレージ１１６bpm
ＭＡＸ１３４bpm
今朝は、広背筋と脇腹にそして腹筋に疲労感が出ている。
マイコースは、自分だけでなく数人の愛好家の合作。
１周１時間で回る。
昨日の夜明け
日の出位置が右：南に
寄ってきている。
筋肉は、３～４日寝かせる：休むことで筋肉を作ってゆく。
が新たにこんな考え方もあることを識った。
熱ショック蛋白質と筋肉
筋肉強化に熱が関係しているという。
Heat Shock ProteinでＨＳＰと略されている。
弱ったキャベツを５０度のお風呂お湯に入れるとシャキッとする。
１９６０年代に発見された蛋白質だという。
ＨＳＰは、耐熱性があり複数であることも研究される。
更に熱だけでなく様々なストレスに耐える。
ＨＳＰは、体：蛋白質を守る機能の一つであるという。
自己回復蛋白質であるとは、再春館製薬所のサイト。
するとなにかい、筋肉をシャキとさせるには５０度ｃのお湯につかればいい？
５０度ｃのお風呂のなど入れるわけがないべ。
と検索してみると
５０度ｃ風呂に入っている人がいる。
世の中には、いるんだな。
癌温浴療法がある。
癌の細胞を高熱で死滅させようというもの。
癌細胞自体への攻撃にＨＳＰの自己回復力がプラスされているということか。
筋肉疲労ＨＳＰ入浴目安
４０度Ｃ～２０分
４１度Ｃ～１５分
４２度Ｃ～１０分
要は、汗が滲む程度。
体温で３８度Ｃに達しさせる。
シミ、シワなど美容にも効果あり。
従来からされていた入浴美容法は、研究により正解だったという。
但し、入浴後は靴下を履くなど
体全体を保温しておくことも忘れずに、だと。
筋肉を動かすことでもＨＳＰが増えているという。
筋肉がついて逞しく見えるだけではない。
免疫力も増す。
楽しんで健康になれるんだからいいことずくめ。
本番２日前の軽追い込みとＨＳＰ入浴を行うとよい。
最近のスポーツ医学ですすめられている。
電子書籍 それならお風呂で暖めなさい
このおやじ、アゴハリ一族。世界に散らばり社会を斜めから見つめブツブツ文句を垂れ
世界の滅亡を防ぎつつ勝手気ままに生きている。
札幌市在住、顎が張っている、へそ曲がりで頑固。
物事を斜めから見る習性があり周囲に疎まれる。
趣味：ロードバイク／ クロス カントリースキー／ そして、コンサドーレ札幌のサポーター