７月は、支笏湖山岳コースで脚が出来つつあることを確認できたわけだけど具体的には、８０回転を維持して走れるようになったということ、平坦でも登坂でもな。
８月によ、豊平川の左岸折り返してから若い衆に抜かれてよ、
自分のレベルでは八分の走り(回転数７０くらい)でな。
抜き返すのは到底無理だけどついてはいけそうと踏んで３００ｍくらいのハンディを追いかけた。
しばらくかかったけどやっと追いついてテールtoノーズ(和製英語だってよ英語ではnose to tailとウィキペデァ)させてもらったさ。
河川敷の上流方向へ向かうということは、上りを意味するわな。
ある程度の速度を保とうとすると結構な負荷が必要だべ。
フロントは、当然アウター(大ギア)。リアは外からから２～３枚目だな。
後ろを取らせてもらってるから引っ張られる感はあるものの結構きつかったな。
マンション前の栗
今朝の北海道新聞では、「ミズナラの実
が豊作でヒグマの人里への出没が少ないかも」とあったがさて？
今日の問題：ミズナラの実ってなに？
答えは、巻尾に
３０分ほど引っ張ってもらって
若い衆がコースアウトしたんで「どーもありがとう！」声かけたら
「楽しかったです」と振り向いてくれてな、「いいやつだぁ」。
この時の回転数が８０～９０だな。
きつかったけど自分が求める風に近づいた気がしたもんだ。
この一件以来８０回転を維持するように心がけているのよ。
当然筋肉は、自分のランクアップだもんな、悲鳴を上げるわな。
そこはパンクさせないようにだましだまし付き合わせながらが今の段階だな。
慢性的に平目や、太もも(ハムストリング)中心部、大殿筋上部外側に疲労を感じているわ。
MTBを乗り始めた頃の※平目筋のピキッと切れかけることはほとんどなくなってきている、ギアのスムーズな切り替えができるようになったことも助けになっているんだべな。
※俺が平目筋と呼ぶ部分は、正確には腓腹筋の一部であるらしい。
そして何といっても強い味方は、グレートミネラル(amazonへ)だな。
これを２倍に薄めてスプレーヤーに入れ常備してるんだわ。
「喉が痛いなぁ」と思えだ「シューッ」、舌が歯にあたりギズ付いたと思えば「シューッ」
走りの前に脚に塗っておくと疲労感が違う。
クイズ答え：ミズナラの実：どんぐり
続く